Que sont les hémorroïdes ?
Tout d’abord, nous avons tous des hémorroïdes. Leur mécanisme et leur fonction consistent à amortir la région anale en raison des pressions accrues qui se produisent lors de la défécation et des jeux anaux, dans l’espoir d’éviter les blessures. Cependant, lorsque les hémorroïdes deviennent symptomatiques en raison de l’augmentation répétitive de la pression dans les veines de l’anus, elles se gonflent et se dilatent, ce qui entraîne des douleurs importantes, des gonflements et/ou des saignements. C’est ce que nous ne voulons pas qu’il se produise. Deux types différents d’hémorroïdes peuvent survenir : externes ou internes. Plus de 90 % des hémorroïdes guérissent sans intervention chirurgicale, mais plutôt en s’adaptant à un régime intestinal approprié, en prenant des bains de sel d’Epsom et en appliquant des crèmes topiques qui les soulagent au fur et à mesure qu’elles guérissent. Cependant, les hémorroïdes qui deviennent chroniques et qui ont un impact sur la qualité de vie en ce qui concerne les fonctions intestinales normales et/ou qui limitent les rapports sexuels anaux, peuvent nécessiter un traitement chirurgical ou une hémorroïdectomie.
Quelles sont les causes des hémorroïdes ?
Les causes les plus courantes des hémorroïdes sont :
Constipation et efforts pendant les selles
La position assise pendant des périodes prolongées
Le fait de soulever des charges lourdes
Travail accroupi
Rapports sexuels anaux
Comment peut-on prévenir les hémorroïdes ?
La clé est de comprendre tout ce qui précède et de travailler sur la façon dont on peut prévenir l’apparition des hémorroïdes en gardant ces connaissances à l’esprit.
1.) Le régime alimentaire
Un régime riche en fibres est essentiel et dans le monde occidental, ce régime est assez limité. Si tu vois un chien faire ses besoins dans la rue, la plupart d’entre eux sont parfaits, faciles, avec un minimum d’essuyage, voire aucun. Leur régime alimentaire est strictement composé de fibres et l’objectif devrait être similaire pour nous, les humains. La supplémentation est un moyen pratique d’obtenir suffisamment de fibres. Chez Sauna Bossuet, nous adorons Take Two ou le supplément quotidien de fibres Butt and Gut de Future Method, tous deux destinés à notre communauté et dont l’objectif est une évacuation pleine, entière et facile. N’oublie pas non plus que notre consommation globale d’eau est généralement insuffisante. Des tonnes d’eau sont nécessaires chaque jour et surtout en tandem avec la supplémentation en fibres, c’est un must. J’aime bien prendre les fibres le soir avec deux grands verres d’eau (tout ce liquide sera absorbé dans les selles pour améliorer le transit pendant que nous dormons). Lorsque tu te lèves le matin, cela crée un changement dans l’angle du bassin, ce qui est un signal pour ton corps de commencer le processus de défécation. Avec l’ajout de suppléments de fibres, tes gamelles sont amorcées et prêtes.
2.) Moins de temps, moins de force, moins de pression
Il est important de comprendre que plus la pression dans le canal anal est localisée et prolongée, plus le flux sanguin est redirigé vers cette région. Il est donc logique qu’en position assise et/ou en faisant de l’exercice, ce qui sollicite cette musculature, cela puisse effectivement poser un problème. Par exemple, avec les selles, les jours de lecture du journal ou maintenant de vérification de tous tes comptes de médias sociaux devraient être limités. Moins de temps, moins de force et moins de pression minimiseront le flux sanguin vers ton anus et/ou permettront au mécanisme adéquat de fonctionner. En fait, le fait de s’essuyer en position debout, redirige le flux sanguin hors des hémorroïdes, ce qui diminuera la distension. Pour rappel, plus le flux sanguin est important, plus la peau ou les hémorroïdes s’étirent, ce qui signifie que plus il y a de séquelles, comme des saignements, des caillots et des douleurs, le tout entraînant des difficultés à la fois lors de la défécation et lors des rapports sexuels anaux.
3.) Gérer le flux sanguin
S’asseoir sur des sièges rembourrés ou se lever et marcher fréquemment. Les bureaux debout ou la possibilité de faire les deux (assis et debout) sont révolutionnaires pour aider à la redistribution appropriée du sang. La compréhension des concepts médicaux formels permet de modifier la vie pour aider à la prévention ou au moins à l’aggravation. Nous avons parlé de limiter les temps de défécation aux toilettes, ainsi que de rester debout pendant l’essuyage. Le squatty potty est très en vogue en ce moment car il modifie l’angle du bassin de manière à optimiser la défécation, ce qui limite la pression dans la zone anale et devrait donc limiter les pathologies anales également.
4.) Exercice approprié
Les squats sont peut-être bons pour ton petit cul ou tes fessiers, mais le problème est que la plupart des gens ne peuvent pas vraiment isoler ces muscles de leur sphincter anal. Avec le temps, les muscles anaux s’hypertrophient et se contractent, ce qui donne des fesses serrées. Là où le bât blesse, c’est que parfois, trop de muscle peut conduire à une relaxation limitée ou à un mauvais fonctionnement, ce qui provoque des hémorroïdes et des fissures. C’est assez fréquent chez les haltérophiles et peut tout à fait être évité. La clé est l’isolation des fessiers uniquement et une bonne mécanique respiratoire pour abaisser sa pression et donc aider à prévenir l’apparition d’hémorroïdes. Personne n’a dit que c’était facile, mais être capable de comprendre le mécanisme est essentiel.
5.) Jeu anal
Les sphincters serrés peuvent effectivement être le coupable des hémorroïdes. C’est purement physique quand on y pense : plus la sortie est petite, plus il faut de pression pour déféquer. C’est comme souffler dans une petite paille, c’est un travail difficile ! À cause de cette pression accrue, des hémorroïdes ou d’autres pathologies anales peuvent se développer. Ainsi, le fait de contrôler l’ouverture de l’anus par le jeu anal peut en fait permettre de détendre davantage la zone en cas de besoin. Plus l’ouverture est grande, moins il faut de pression ou de force. Tu vois la corrélation ? As-tu déjà coiffé quelqu’un qui peut ouvrir son anus aussi grand qu’il le souhaite avec précision ? Ce contrôle se produisant pendant les rapports sexuels, il peut en effet se produire de la même façon lors de la défécation, ce qui diminue les traumatismes dans la région et aide à prévenir les hémorroïdes. La dilatation avec des plugs est impérative, spécifiquement pour l’engagement anal, mais encore une fois pour les individus ayant des muscles plus serrés dans la région anale, qui peuvent être les vrais coupables du développement des hémorroïdes. Alors, joue, joue, joue ! Cela aide à tout dans la vie.
Dernières réflexions sur la prévention des hémorroïdes
La clé de l’amélioration et de la prévention des hémorroïdes est de comprendre la science complète derrière les mécanismes normaux d’une défécation et de rapports sexuels anaux appropriés, le développement pathologique des hémorroïdes symptomatiques et, bien sûr, les mesures préventives que l’on peut mettre en œuvre. Encore une fois, tout cela au nom du culottage.
Sauna Bossuet propose des procédures de reconstruction anale qui peuvent t’aider à resserrer un anus lâche.
